Günaydın,
 
Pazartesi, Sendrom, Yoğun iş temposu, Haftanın ilk günü ilk saatleri. Hadi bunlara tahammül edebiliyoruz ama özelimizde bizi üzen durumlar ile nasıl başaçıkabiliriz. Elbette düşünmeden sabırla işimize odaklanarak. Bu durumu sabah sabah ofisde sizlerinde çalışırken yaşamasını istemem ama önerilerim ile günü eğleceli, pozitif ve mutlu geçirebiliriz.

İnsanı mutlu eden besinler

İçinde Endorphin bulunan besinlerin insanı mutlu ettiğini biliyoruz ve bu güzel meyveleri yemenin iyi geleceğini tavsiye ediyorum.

 

Portakal;

• C ve B vitamini açısından zengin olan portakal, insana dinamizm veriyor.
• Portakal içindeki C vitamini ince ve kalın damarların yumuşak kalmasını sağlar.
• Vücuttaki direnci artırır.
• Grip ve nezle olunduğunda portakal suyu, şeker, şarap karıştırılır üzerine sıcak su katılır ve içilir. Kanın durulmasına ve temizlenmesine yardımcı olur.
• Hazmı kolaylaştırır.
• Portakal reçeli ise karaciğeri çalıştırır.

Az önce dolabımda bulunan portakalım ile önce çizim yapıp eğlenmek ardından onu yemek gerçekten iyi geldi doğru :)

 



Çilek:

 

Tam mevsiminde bulunduğumuz çilek ise; öğle arası yemek menümüzün bile bir parçası. Farkında olmadan çevremiz bizlere mutlu ol mesajı veriyor sanki :)

• C vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.
• Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır.
• Yüksek tansiyonu düşürür, damarları temizler.
• Kansere karşı korur, böbrekte kum ve taş oluşmasını önler.

 

Dondurma:

Sanki çilekten sonra harika fikir gibi geldi bana öğle yemeği sonrası iş arkadaşlarınızla ufak bir yürüyüsle birlikte çok iyi gelecektir.

• Çok yenirse şişmanlatıyor, az yenirse mutluluğa mutluluk katıyor.
• Dondurma yaşlanmayı önlüyor.
• 100 gr dondurma ortalama: 135mg kalsiyum 115mg fosfor* 100mg sodyum *160mg potasyum, 25 gr karbonhidrat bulunuyor.
• Amerika’da kişi başına 25 kg., Türkiye’de kişi başına 6 külah tüketiliyor.
• Sütten daha zengin bir besin maddesidir.
• A,C,D,E vitamini içerir. Ç
• ocukların sağlıklı büyümesi ve kemik erimesi sorunu olan kişiler için büyük önem taşıyor.
• Beslenme uzmanları dört mevsim tüketilmesini önermektedir.  

Muz:

• Kokusuyla bile mutluluk taşıyan tam bir Endorphin deposudur.
• Kendinizi, güçsüz ve sinirli mi hissediyorsunuz, hemen bir muz yiyin.
• Kalsiyum ve magnezyum içeren bu meyve strese karşı bire bir.
• Sinir hastalığı olanlar için her gün yemek arası saatlerde tüketilmesi gereken bir besindir.

Üzüm:

• Kırmızı ve beyaz üzüm yiyen herkes gülücükler saçar.
• Üzümde yüzde 20 oranında direkt olarak kana karışan şeker vardır.
• Bedenen ve zihnen çalışanlar için iyi bir gıdadır.
• Üzümdeki bol demir kan yapar.
• Yüz ve boyuna taze üzüm suyu sürülüp 10 dk. sonra yıkanırsa cilde dirilik verir. 

 

Çikolata:

• Stresin bir numaralı düşmanı.
• Kendinizi kötü hissediyorsanız hemen bir parça çikolata yiyin.
• Flört etmek gibi bir şey.
• Bir kalem yemek yeterli, mutluluk hormonu “seratonin” anında beyinde dolaşıma çıkıyor. Çikolatanın içerdiği “penilatilmanın” insanı bulutlara çıkarıyor.
• Çikolatada, yeşil çay ve sebze meyvelerde bulunan “flavonoid” adlı madde bol miktarda vardır.
• Bu madde kanı sulandırıyor, kalp hastalıkları riskini azaltıyor.
• Çikolata kötü kolesterolün (LDL) okside olarak damar çeperine yapışmasını engelliyor.
• Tıpkı aspirin gibi kanda pıhtılaşmanın önüne geçiyor.
• Düzenli tüketenler arasında ölüm olayı yemeyenlere kıyasla yüzde 30 daha geç gerçekleşiyor.